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17种让你瘦不停的瘦身法告别肥胖的烦恼1

发布时间:2020-02-28 22:26:05 阅读: 来源:热收缩带厂家

   是否还在为自己那圆嘟嘟的身材烦恼?是否对着衣柜里一大堆热裤迷你裙不能穿而叹气?别急!下面17种瘦身方法绝对能让你瘦瘦瘦,一起来试试吧。

边听音乐边“摇呼拉圈”

以一个45公斤的女子而言,摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(45×5)的热量。换言之,若能持之以恒地从事这项运动,成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。

痛苦指数:☆☆

消费指数:☆

成效指数:☆☆☆

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多“爬楼梯”,少坐电梯

爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别太依赖电梯哦!

痛苦指数:☆☆☆☆

消费指数:一

成效指数:☆☆☆☆

正餐之前先吃一片“巧克力”

巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。

痛苦指数:☆☆☆

消费指数:☆

成效指数:☆☆☆

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正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽

由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。

痛苦指数:☆☆

消费指数:☆

成效指数:☆☆☆

 

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