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老年人如何预防老年斑《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:20:30 阅读: 来源:热收缩带厂家

养生导读:人到老年,脸上就会出现很多斑块,很多人都觉得很正常,认为,年龄大了,新城代谢慢了自然就会出现,其实这是错误的,寿斑,其实是皮肤老化的象征,它的形成不仅影响容颜,也提示人体的器官组织细胞已趋向衰老,所以防止寿斑的形成与发展有益于健康长寿。那么,老年人如何预防老年斑呢?

人在进入老龄期以后,为什么会出现老年斑?

近年来,医学专家们正在逐渐揭开这一人体的奥秘。一些医学家研究发现,这些棕褐色的斑点,主要是在皮肤的基底细胞里,是由一种叫脂褐质的棕色颗粒堆集而成。棕色颗粒极微小,直径大约在1~3个微米,有人把它叫做老年色素或衰老色素。这些棕色颗粒是不饱和脂肪酸过氧化反应时,产生一种分解物,由于细胞不能继续将它分解和排除,就逐渐堆积在细胞里。它们存在于细胞内,妨碍细胞代谢,加速细胞机能衰退,引起细胞老化,是人体衰老的标志。

色素斑除了在皮肤出现外,还可以在血管、脑脊髓、肝脏、子宫、横纹肌、肾上腺、睾丸等脏器和组织中发生。老年人由于细胞代谢机能逐渐减退,加上平日膳食中,动物脂肪和植物脂肪比例不当,过多食用植物脂肪 (植物油中含不饱和脂肪酸较多),容易使体内的老年色素增加,出现老年斑。

在皮肤上形成老年斑以后,一般不易消退。

怎样防治老年斑呢?

首先,要注意调整饮食中的脂肪含量。每天脂肪总的摄入量不宜过多,达到人体总热能的20%~25%即可。另外,注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适,一般以1.25~1.5:1为宜。上一页12下一页在日常膳食中,多吃些富含维生素E和维生素C的食物,维生素E是抗氧化剂,它能够减少褐质的形成和沉积,维生素C可以改善皮肤细胞代谢,这两种维生素都有助于防止形成老年斑。在膳食中,绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素C、E、A,多吃有助于防止老年色素斑的形成。除了遵照合理膳食、营养充足的原则外,还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物,如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。

其次,要起居有常,适当运动。日常生活要规律,每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动,做到劳逸适度。要避免长时间日光曝晒和异常刺激,或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能,促进新陈代谢,对防止老年寿斑有益。老年斑如果数量很少,还可用激光、冷冻等手术除掉,色斑数目较多时,宜用5氟尿嘧啶软膏外用,每日3次拍打手背,拍打到发红发热,再摩擦100次,大约两三个月可使老年斑减淡或者消失。

第三,适当药物保健。一些补益中药对于防治寿斑也有较好的效果,老年人每天噙化服人参1~2克,能够起到增强体质,抗氧化防治寿斑的作用。古代医书《圣惠方》中记载,将枸杞子和地黄研为细末,同服,可以治疗老年斑。对于面部出现的老年斑,不要用手指抠抓,也不要相信或使用摊贩出售的腐蚀性药物,以防损伤。

最后,心理要平衡。事实上,寿斑之根是心境。心境一老,一个人就会萎缩干枯,老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。因此,老年人要有一个好心境、保持心理平衡,精神愉快,情绪稳定,心胸豁达。性格乐观开朗的人,其神经内分泌调节系统处于最佳水平,免疫功能也处于正常状态,能有效地延缓衰老。上一页12下一页

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