【新闻】超火的日本臀部伸直操3个动作让扁平臀部立变性感翘臀

发布时间：2021-01-08 09:33:42 阅读：次来源：热收缩带厂家

坐着也能紧致臀部和大腿

谁说坐着就只会有个大扁臀，下面这个翘臀的动作就是坐在椅子上完成的，首先坐在椅子上的三分之一处，将两腿伸直，两手往后撑，手掌紧紧贴在椅子上。在大腿中间放一个塑料水瓶，这时候你的手臂和膝盖不要用力，用你大腿内侧的肌肉来感受夹住水瓶的力量。