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霹雳坐瑜伽体式

发布时间:2020-03-04 15:42:25 阅读: 来源:热收缩带厂家

霹雳坐瑜伽体式

霹雳坐瑜伽体式 霹雳坐瑜伽体式,霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势,必须常加练习以达到熟练的程度,一起来了解下霹雳坐瑜伽体式吧。

霹雳坐瑜伽体式

1.两膝跪地,脚跟分离,两脚的脚趾微微接触,但不重叠。

2.臀部后坐于两脚内侧,同时手掌心向下,置于大腿部位。

3.完成霹雳坐以后,自然呼吸,意识集中于鼻尖(如图:正面与背面)。

霹雳坐瑜伽体式

练习要领:坐的时候要求放松肩部,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。

练习效果:霹雳坐能柔韧膝关节,祛除全身过多的脂肪。另外,经过全身放松;可保持心平气和,有助于治疗神经质及失眠。

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